האם לקחת תוסף עם או בלי אוכל? על קיבה ריקה או על בטן מלאה?

עדיף עם האוכל משמעו שאפשר לקחת את התוסף על קיבה ריקה או עם אוכל, או בין ארוחות, או בכול זמן. אז מדוע עדיף דווקא עם אוכל? במקרים רבים, צריכת תוסף תזונה על קיבה ריקה עלולה לגרור תופעות לוואי. לכן עדיף לצרוך אותו עם אוכל.

מדוע לא כתבנו "עם האוכל" וזהו? מהסיבה שלעתים תוספים נספגים יותר טוב דווקא על קיבה ריקה. לכן יש עדיפות לצרוך אותם בלי אוכל, אבל ככול שיש תופעות לוואי מיידיות, אז כדאי לנסות דווקא עם האוכל. ייתכן שזה יפתור את הבעיה. אפשרות נוספת היא לצרוך תוספים במינון נמוך יותר תחילה (נניח כמוסה אחת), ובהדרגה לאחר כמה ימים להגדיל את המינון.